¿Quieres mantener tu memoria en óptimas condiciones? ¡Aquí te presentamos los consejos de una experta en neurociencia para potenciar tu capacidad de recordar! No es raro escuchar consejos sobre cómo mejorar la memoria, desde beber más agua hasta comer ciertos alimentos sin embargo, muchos de estos consejos carecen de respaldo científico pero no te preocupes, la neurocientífica Lisa Genova nos brinda estrategias respaldadas por la ciencia para optimizar nuestra salud cognitiva.
La primera recomendación de Genova es visualizar la información que deseamos recordar. Al crear imágenes mentales de lo que queremos retener, fortalecemos las conexiones neuronales en nuestro cerebro, lo que facilita el proceso de recordar por ejemplo, podemos utilizar resaltadores, escribir en mayúsculas llamativas o incluso hacer dibujos para mejorar la retención de la información.
Otra estrategia sugerida por Genova es asociar la información con ideas absurdas o graciosas esta técnica facilita la recordación al vincular la información con emociones y experiencias memorables además, llenar de emoción las situaciones que deseamos recordar es fundamental. Las experiencias emocionales estimulan la amígdala cerebral, lo que envía una señal al hipocampo para que registre la información como importante. Por lo tanto, recordamos con mayor facilidad los eventos emocionantes.
La repetición y la práctica también son fundamentales para fortalecer la memoria repasar la información y examinar su impacto es más efectivo que simplemente leerla al igual que con el entrenamiento físico, cuanto más practicamos, más sólidos se vuelven nuestros recuerdos. No temas utilizar recursos diseñados para mejorar la memoria, como calendarios o notas adhesivas estos no solo te ayudarán a recordar información importante, sino que también estimularán tu creatividad.
Además de estas estrategias, es importante adoptar hábitos de vida saludables para cuidar nuestra memoria y salud mental dormir lo suficiente, mantener el estrés bajo control, llevar una alimentación equilibrada y practicar actividad física e intelectual regularmente son clave para un cerebro sano. Si tienes preocupaciones sobre tu memoria, no dudes en consultar a un especialista recuerda, cuidar tu memoria es cuidar tu bienestar general. ¡Ponte en acción hoy mismo y mejora tu capacidad de recordar como nunca antes.
Podrías mencionar estudios recientes que respalden las afirmaciones de la neurocientífica Lisa Genova, así como sugerir aplicaciones móviles o herramientas digitales diseñadas para mejorar la memoria. También podrías incluir ejercicios prácticos que los lectores puedan realizar para poner en práctica las estrategias mencionadas.