Las canas pueden aparecer a cualquier edad, pero es más común que suceda con el paso del tiempo.De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, las canas aparecen por la ausencia de melanina, que es el pigmento que aporta color tanto al cabello como a la piel y los ojos.

Se sabe que es posible modificar la producción de melanina por medio de ciertos alimentos y vitaminas. Así que si no quieres que se hagan presentes de manera rápida estos son algunos alimentos y vitaminas para evitarlas.

Vitamina B1. Además de mejorar la función del sistema nervioso también activa el metabolismo y estimula la producción de melanina. Alimentos ricos en vitamina B1: Maíz. Legumbres. Pasas. Nueces. Semillas

Vitamina B5. Esta vitamina es excelente opción para la piel, ayuda a cicatrizar heridas, evitar cicatrices y mejora la tonalidad original en piel y cabello. Alimentos ricos en vitamina B5: Leche. Huevo. Brócoli. Pescado. Pollo. Aguacate.

Vitamina B12. Se le conoce como complejo B. Además de evitar la aparición de canas ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre aportando energía. De hecho se recomienda para pacientes con diabetes.

Alimentos ricos en vitamina B12: Pollo. Zanahoria. Coliflor. Pescado. Carne de res.

En general la vitamina B en general ayuda a prevenir la aparición de canas, pero otro tipo de hábitos también como dejar de fumar. El tabaco no solamente afecta los pulmones y las vías respiratorias también provoca envejecimiento prematuro, como arrugas y líneas de expresión, deshidratación de la piel y la aparición de canas a edad temprana.

Evitar el estrés. Otras de las recomendaciones es evitar el estrés. Pues además de que afecta el sistema nervioso también se refleja físicamente y puede afectar la pigmentación en el cuerpo.

Protector solar. El uso de protector solar diario, estés o no estés en la playa, es fundamental. Pues además de afectar la piel también acelera el envejecimiento a nivel celular, por lo que aparecen canas más pronto.

Seguir estas recomendaciones puede ayudarte a prevenir la aparición de canas, pero recuerda que muchas veces es por factores hereditarios. Por lo que estos remedios te ayudarán a retrasar su aparición, pero eventualmente pueden surgir.

Alimentos que te ayudan a prevenir las canas

Por Jorge A. Leyva

Periodista. Licenciado en Comunicación. Columnista en Agenda Setting Diario. Comentarista de política en radio. Journalist. Fan del Café Necesario Marketing Político y Social Media Publicidad: jorgeleyva@agendasettingdiario.com

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